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天豪娱乐平台如何·入秋三分需虚 4道菜防秋乏

2020-01-11 09:41:14作者:匿名阅读:1152

天豪娱乐平台如何·入秋三分需虚 4道菜防秋乏

天豪娱乐平台如何,(上游新闻记者 喻舒)秋季天高气爽,应是人们感觉很舒服的季节,但是人们总会感到一种难以言喻的疲倦感,这是常说的“秋乏”,俗话说“入秋三分虚”,是普遍存在的人的自然生理反应。那么,秋乏要如何消除呢?

素炒山药片:含铁量丰富的解乏食物

推荐人:美食杰@米拉miira

推荐理由:很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处,需特别指出的是,山药的含铁量是人参的3~4倍

材料:青椒1个;山药、红萝卜、姜、葱、油、盐、蚝油均适量

做法:红萝卜青椒改刀,山药去皮切片,葱姜改刀备用;在锅中入油烧热爆香葱姜,加红萝卜青椒翻炒,加入山药片翻炒,放入适量蚝油炒均匀,最后出锅加盐调味即可。

小贴士:山药去皮最好戴上一次性手套,以免过敏。

凉拌皮蛋豆腐:不用开火就能做的提神凉拌菜

推荐人:美食天下@rare食记

推荐理由:镁是生命活动的激活剂,在日常生活中多摄取一点镁元素,可以有提神的效果。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,不妨均衡搭配送上餐桌。

材料:豆腐1盒、皮蛋2个、香葱2颗、醋2勺、味极鲜酱油1勺、辣椒油1勺、盐少量、味精少量

做法:

1. 用小刀把打开的豆腐,划成大小比较均匀的小块,取出围着盘子边缘的最外层摆好,一些碎的放中间。

2. 把皮蛋壳去掉,每个分切成4小块,摆放在豆腐内层;再把洗好的小葱都切成葱花,放入盘子最里层,也就是中间。

3.另取一小碗,除辣椒油外,放入其它所有调味料拌匀,让盐溶解,再淋在皮蛋豆腐上;最后均匀淋上辣椒油,简单一拌就可以吃了,要是用热辣椒油炝一下,味道更香。

小贴士:

1.豆腐本身就是熟制品,是可以直接吃的。若是觉得有豆腥味,可以先烧锅热水放少量的盐烧开后把豆腐倒入焯煮一下,捞出晾晾再用。

2.皮蛋要有醋才好吃,才能掩盖蛋腥味,所以醋要放得比酱油盐多一些。

海带生菜炖土豆粉:改善身体疲劳

推荐人:微博@一溪月

推荐理由:很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。

材料:海带丝、生菜、玉米油、姜蒜、花椒、干红辣椒、盐、生抽均适量;土豆粉1袋、香辣酱2小勺

做法:

1. 泡发好的海带丝,土豆粉一袋,温水泡开,生菜洗净备用。

2. 锅内适量油烧热,姜蒜,花椒,麻椒,干红辣椒炒香;将适量开水,盐,生抽调味,土豆粉和海带丝放入煮一下。

3.加入两勺香辣酱,放入生菜后翻匀即可关火。

蚝油焖黄豆:瘦蛋白质补充精力

推荐人:博客@美女天天

推荐理由:汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。

材料:干黄豆100克、蚝油40克、生抽10克、料酒2克、盐2克、蒜5克、红辣椒2个、蒜苗少许

做法:

1. 泡发后的黄豆倒进开水锅里 煮开去一下豆腥味;用料酒、蚝油、生抽、盐、水,调成汁备用。

2.炒锅倒适量油放点辣椒和蒜瓣爆锅,放入焯过水的黄豆炒一下;然后把调好的蚝油调料汁倒进锅里,大火烧开转小火焖熟即可。

 

 

 

 
 

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